Författare Ämne: Avslappning  (läst 2510 gånger)

Utloggad yvonne.o

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Antal inlägg: 375
    • Visa profil
Avslappning
« skrivet: 01 maj, 2014, 21:18:29 »
Avslappning
Efter ett anfall börjar återhämtningen. Den kan ta timmar eller dagar innan man känner att man är tillbaka i sig själv igen. Avslappning är A och O för att komma i fas.

Lär känna dina muskler och skillnaden mellan en spänd/avspänd kropp. När vi har balanssvårigheter är det vanligt att vi går och spänner oss för att hålla balansen. Yrselbesvären stressar och det är lätt att börja andas ytligt. Ofta är vi inte medvetna om det. Då gäller det att bli observant på andningen och medvetet börja djupandas igen, långsamt med magen. Tänk på din andning i vardagen, när du promenerar, sitter bekvämt i soffan, står i köket eller matkön. När du kommer på det, ta några djupa andetag och gör det till en vana.
Att lära sig avspänning tar tid och kräver tålamod. Ofta behöver vi hjälp att hitta våra spända muskler och att uppleva skillnaden mellan spänt och avspänt. Vi rekommenderar att ta hjälp av en sjukgymnast som kan yrsel. (Se under rubriken ”sjukgymnast” för mer information om vad en sjukgymnast kan hjälpa till med.)

Tips:
•   Apoteket har avslappningsband som man kan lyssna på hemma i lugn och ro. Även band/cd:n med naturljud hjälper många att koppla bort ljuden en stund och att somna på kvällarna. Naturljud kan vara vattenporl, fågelsång eller vindens brus i trädtopparna.
•   I Stockholm kan man köpa ”naturljud” på t.ex. Vattumannens bokhandel eller via Internet:
http://www.vattumannen.se/
http://theta.jetshop.se/naturljud-c-143-7.aspx
Hoppas ni hittar något som kan hjälpa er
Hjärtekram
Yvonne

Utloggad Gilla71

  • Jr. Member
  • **
  • Antal inlägg: 52
    • Visa profil
SV: Avslappning
« Svar #1 skrivet: 21 juli, 2016, 12:45:38 »
Hej
Håller verkligen med om att avslappning är A och O. Lägger mig nästan varje dag och lyssnar på avslappning på CD med hörlurar. Dels så slappnar man av i kroppen, och så får man en paus ifrån tinnitus och dån i örat :)
Mvh. Gunilla